Подготовка к летнему сезону
Мужчины и женщины стремятся к подтянутой фигуре. За 2 недели реально сбросить 3-5 килограммов без изнуряющих организм диет. Для этого придерживаются тех пунктов, которые обозначены в обзоре.
Советы для похудения
1. В рацион необходимо ввести овощи и зелень, уменьшая потребление жирной пищи. Это основа похудения. Порции уменьшаются, но питаться важно 4-5 раз в день. При таком подходе ужин должен содержать минимум калорий.
2. Обязательно нужно увеличить пешие прогулки. Можно не брать автомобиль для поездки в магазин, а пройтись пешком. Даже обычные прогулки без смены темпа хождения помогут похудеть.
3. Если выполнять упражнения с гантелями, то нужно брать небольшой вес. Акцент ставится на многократное повторение движений в каждом подходе. Данный тренинг запускает процесс сжигания жиров. Когда дома нет гантелей, то можно приседать или отжиматься от пола.
4. Утром за 30-40 минут до завтрака стоит выпить 200-250 граммов воды. Если ввести в традицию данный процесс, то можно обеспечить хорошую работа ЖКТ. Тогда можно говорить о том, что процесс похудения будет заметен.
5. Стоит помнить о том, что 3 съеденные шоколадные конфеты приравниваются к километру ходьбы. Поэтому любители сладкого должны ограничивать себя в потреблении сахара. Иногда можно есть сладости, но важно больше двигаться.
Прогулки на свежем воздухе
Если совершать моцион ранним утром или перед сном, то можно интенсивно худеть. Это объясняется концентрацией кислорода, который нормализует обмен веществ.